Stressfreies Leben und Arbeiten

Die Anforderungen am Arbeitsplatz werden immer größer, die Informationsflüsse immer gediegener und das Privatleben ist ohnehin kaum machbar. Und weil die Erholungszeit ständig abnimmt, sollte man Körper und Geist von Zeit zu Zeit eine Pause gönnen. Denn Erholungsphasen sind besonders wichtig – sie dienen dem Körper um neue Energie zu tanken und leichter mit zukünftigen Stresssituationen umzugehen. Aus diesem Grund nützen viele Leute die Mittagspause für eine entspannende Massage, bevor sie am Arbeitsplatz weiter arbeiten. Auch eine heiße Badewanne ist nach getaner Arbeit oft Gold wert. Dadurch nimmt man die folgende Zeit am Arbeitsplatz viel intensiver wahr – und kann sehr konzentriert und zielstrebig agieren. Es ist wichtig, eine gute Work-Life-Balance anzustreben – dies ist ein besonders wichtiger Punkt. Gerade in Zeiten, in denen man dank Handy und Email zu jeder Tages- und Nachtzeit erreichbar sein soll, ist es die Pflicht eines jeden Einzelnen sich auch einmal gegen die Arbeitsaufnahme zu entscheiden. Denn es gibt für den Körper nichts Anstrengenderes, als wenn er nie zur Ruhe kommen kann. Freizeit, Stress und Erholung – diese Punkte gilt es von jedem einzelnen Subjekt selbst zu managen sodass man bis ins hohe Alter auf gutem Niveau geistig und körperlich fit ist.

Almesberger Rasul

Um nicht auch noch durch das Essen niedergeschlagen zu sein, sollte man auf zu fettige Mittagsgerichte eher verzichten. Dabei sind vor allem die Nudelgerichte gemeint, die sehr viele Kohlenhydrate enthalten und dadurch einen langen Verdauungsprozess bewirken. Aus diesem Grund wäre es hilfreich, ein leichtes und kohlenhydratarmes Mittagessen vorzuziehen und sich danach gestärkt und fit der Nachmittagsarbeit widmen zu können.

Doch auch eine Änderung der Arbeitsstrategie ist mitunter hilfreich. Anstatt täglich destruktiver zu agieren, sollte man sich bewusst eine kürzere oder längere Pause gönnen und sich zum Beispiel mit einem Urlaub in diversen Wellnesshotels von Österreich zu beschenken. Dabei kommt zum Beispiel das Hotel Almesberger in Frage. Es liegt im hohen Mühlviertel und bietet entspannende und wohltuende Tage inmitten des Böhmerwaldes an. Dabei entschwindet man jeglichem Zeitdruck und kann in den verschiedenen Saunen nach bester Möglichkeit schwitzen. Bei angenehmen Massagen lässt es sich vor sich hinschmelzen. Die Verspannungen lösen sich in den Wellnesshotels von Österreich ebenso rasch und die Entspannungsliegen in den Erholungsbereichen sind kaum zu verlassen. Dabei kann die Landschaft ebenso entzücken wie die regionalen Schmankerl im Restaurant. Natürlich werden im Hotel Almesberger.at auch internationale Köstlichkeiten angeboten, ist doch die Küche mit Hauben ausgezeichnet worden.

Nach einem entspannenden Wellnessurlaub oder mehreren fettarmen Mittagessen wird man den nächsten Arbeitstag wieder stärker genießen können. Doch es gibt auch die Möglichkeit, am Arbeitsplatz Übungen zu praktizieren, die einen plötzlichen Zustand innerer Gelöstheit auslösen. Und zwar kann dies wie folgt erreicht werden: Man setze sich für nur 15min in einen ruhigen Raum auf einen bequemen Stuhl. Durch das abwechselnde Anspannen und „Lockerlassen“ der unterschiedlichen Muskelpartien des Körpers lindert man Kopf- und Rückenschmerzen, Schlafstörungen und Bluthochdruck. Dies funktioniert relativ einfach: Man bildet mit der rechten Hand eine Faust – und zwar bildet man diese erst nach und nach und spannt sie immer stärker an. Man zählt langsam von eins bis sieben und lässt sie danach wieder locker. Nach den Händen kommen zuerst Unter- und Oberarme, Schultern und Nacken, Rücken, Gesicht, Hals und Bauch an die Reihe. Diese Technik wird als „progressive Muskelentspannung“ beschrieben und ist in vielen Städten bereits in Kursen lernbar. Aber dies muss nicht sein. Sie ist dermaßen einfach, dass sie ohne weiteres auch selbst ausprobiert werden kann.

Wellnesshotels in Österreich laden zum Entspannen einNatürlich kann an jeder Stressphase auch der Mensch schuld sein. Denn wie so oft hängt ein stressiger Arbeitsalltag letztendlich auch von dem ausübenden Subjekt ab. Die individuelle Einstellung und die persönlichen Fähigkeiten sind mögliche „Stressauslöser“. Wie dies verbessert werden kann, wird in vielen Büchern ausgeführt. Doch leider helfen diese darin erwähnten Rezepte nur, wenn man ein Gefühl für sich und seinen Körper entwickelt. Dieses sollte im Idealfall schon recht früh erreicht werden, denn schließlich profitiert der Mensch davon in unterschiedlichsten Lebenslagen: Zum einen wird man seltener krank – sowohl psychisch als auch körperlich. Zum anderen kann man über lange Zeit kreativ und leistungsstark agieren. Selbstverständlich profitieren die Leute auch von Zufriedenheitserlebnissen, persönlichen Freiräume und positiver Kritik von Vorgesetzten. Nichts desto trotz benötigt der Mensch ab und zu auch eine gewisse Distanz zu seinen Arbeiten. Der Feierabend oder Urlaub ist deshalb von entscheidender Bedeutung.

Einsatz der Kältekammer in Wellness sowie medizinischen Bereichen

Ein gelungener Einstieg in einen erfolgreichen Tag beginnt mit einem Besuch in einer Kältekammer in ihrer Therme. Eine hochwirksame Therapie, ein Superlativ für Körper und Geist. Was aber ist diese Ganzkörperkältetherapie genau, wo und wann wird sie angewendet und welche Vorteile ergeben sich aus der Nutzung einer Kältekammer. Darauf möchte dieser Text genauer eingehen.

Kälte als Therapie ist schon sehr lange bekannt und wurde erstmals 460-377 v.Chr. von Hippokrates erwähnt. Bekanntester deutscher Befürworter von kurzen kalten Vollbädern und damit Vorläufer der Ganzkörperkältetherapie ist Sebastian Kneipp. Anwendung findet die Ganzkörperkältetherapie in den Bereichen Medizin, Sport und Wellness.

Bevor man die eigentliche SPA – Kältekammer in Badekleidung, mit geschlossenem Schuhwerk, Handschuhen, einem Stirnband und einem Atemschutz betritt, durchläuft man zur Akklimatisierung zwei Vorkammern, die eine Temperatur von -10 C bzw. – 60 Grad haben. In der Kältekammer, in welcher man sich ca. 3 Minuten bei -110 Grad aufhält, soll man sich langsam im Kreis bewegen, ohne aber hektische Bewegungen auszuführen. Meistens wird die gefühlte Temperatur nicht als so kalt empfunden. Oftmals wird beschrieben, dass ein Tauchbecken nach einem Saunagang kälter wahrgenommen wird.

Die Therapie in der Kältekammer wird angewandt bei degenerativen Erkrankungen, Hals- oder Lendenwirbelsyndromen, entzündlich-rheumatischen Erkrankungen, chronischen Schmerzzuständen, Burn-Out Syndrom, stressbedingten Funktionseinschränkungen des Immunsystems. Wer unter einem unbehandelten Bluthochdruck oder Thrombosen, einem kürzlich erlittenen Herzinfarkt oder aber Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystem leidet, für den ist diese Therapie, ebenso wie ein Saunagang nicht geeignet.

Im Sportbereich, und darum wird die Ganzkörperkältetherapie auch von vielen Sportlern durchgeführt, ist eine schnellere Regeneration und Trainingsoptimierung, sowie eine starke Verkürzung der Reha-Phasen nachgewiesen. Im Vordergrund stehen hier die Optimierung der motorischen Leistungen, sowie die Verbesserung der Schnelligkeit, Ausdauerleistung und Maximalkraft. Die Leistungssteigerung hängt natürlich vom Trainingsstand des jeweiligen Sportlers ab.
Im Bereich Wellness sind die Anwendungen auf die Krankheitsprävention und das allgemeine Wohlbefinden ausgerichtet. Im Bereich Wellness baut man auf die Eigenverantwortung und die Auseinandersetzung mit der eigenen Gesundheit. Eng verbunden ist der Begriff Wellness mit den Begriffen Fitness/Sport. Als zweiten Gesundheitsmarkt bezeichnet man heute teilweise schon den Bereich des Medical-Wellness, da der Trend eindeutig in diese Richtung zeigt.

Die Ganzkörperkältetherapie bewirkt eine Vielzahl von positiven Veränderungen im Körper. Durch die vielfältige Wirkung auf den Körper verspüren viele Besucher eine Zunahme an Vitalität und Wohlbefinden, es kommt zu einer Schmerzreduzierung oder gar Schmerzeliminierung, sowie zu einem positiven Einfluss auf das Immunsystem. Körpereigene Abwehrkräfte werden gestärkt und Entzündungen eingedämmt. Ausserdem bewirken die Besuche in der Kältekammer eine Muskelentspannung und Funktionsverbesserung von Gelenken, eine Immunisierung gegen Erkältungskrankheiten und eine Durchblutungsförderung, was vielen aber nur als angenehme Begleiterscheinung vorkommen mag.
Viele Besucher einer Kältekammer berichten nach der Therapie von einem Gefühl, Bäume ausreißen zu können. Nicht nur Sportler, sondern auch Manager nutzen die Möglichkeit brachliegende Kraftreserven zu aktivieren und gehen mal eben in der Mittagspause zur Ganzkörperkältetherapie. Regelmäßig angewendet, wobei man hier schon von Anwendungsserien mit 20 – 50 Durchgängen ausgehen muss, erreicht man eine permanente Leistungssteigerung und eine anhaltende Stärkung des Wohlbefindens und der Vitalität.

Die Ganzkörperkältetherapie erfordert nicht nur hohe Investitionen, sondern auch beim laufenden Betrieb entstehen neben den Betriebskosten durch die Erfordernis einer qualifizierten Betreuung hohe Kosten. Die Kosten der Ganzkörperkältetherapie sind je nach Auslastung der Kältekammern unterschiedlich. Wird eine Kältekammer oft besucht, kann in den meisten Fällen ein günstigeres Preisangebot machen. Ein Antrag auf Kostenübernahme durch die Krankenkasse lohnt sich immer. In vielen Fällen werden die Kosten zumindest teilweise, gelegentlich aber auch ganz übernommen. Bisher war die Therapie nur stationär möglich. Der Trend geht aber immer weiter dorthin die Therapien auch ambulant anzubieten.

Bilderquellen: Zimmer MedizinSysteme GmbH

 

Das icelab – 110 C , welches von der Firma Zimmer in Neu-Ulm gebaut wird, verfügt über den höchsten Sicherheitsstandard. Eine Gefährdung für den Besucher kann ausgeschlossen werden. Zum Sicherheitsstandard gehören eine beheizte Sicherheitstür in der Hauptkammer, Sichtfenster zur Außenüberwachung, eine Verbindung mit Gegensprechanlage und große LCD Bildschirme zur kompletten Kammer-Sichtüberwachung.
Eigentlich widerstehen nur wenige Materialien einer Tiefstemperatur von – 110 C. Im icelab wurde durch die Auswahl von edlen Hölzern und Farben auf das Wohlbefinden des Besucher geachtet. Eine Audioanlage gestattet Musikübertragung und auch ansonsten besteht immer eine entspannte Atmosphäre, da eine direkte sprachliche Kommunikation möglich ist. Das icelab besteht aus einem variablen Baukasten-Prinzip und lässt sich so fast überall problemlos in die räumlichen Gegebenheiten einpassen. Sei es im Wellness-Bereich eines Hotels, einem Wellness-Studio, einem Medical-Wellness Center, oder aber beispielsweise einem Sanatorium. Es ist standardmäßig für 4 Personen pro Durchgang ausgelegt, kann aber ggf. auch vergrößert werden.

Wellnesshotels

Entspannung

In Arbeitswelt und Alltag nehmen Hektik und Belastung immer mehr zu, Erholungsphasen bleiben auf der Strecke. Auch in der Freizeit treiben sich viele Menschen zu sportlichen Höchstleistungen an, dominieren Termine der ganzen Familie den Tagesablauf – glücklich ist, wer sich eine Auszeit gönnen kann. Einfach mal die Seele baumeln lassen: Dieser Wunsch steht in den Wunschlisten der meisten Menschen auf einem der oberen Plätze. Wo könnte dieser Wunsch besser in Erfüllung gehen als in einem SPA Wellnesshotel?

Gesichtsmassage

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Vor Jahren noch als „Schönheitsfarm“ oder „Diäthotel für Senioren“ verschrien, erfüllen sich Wellnesshotels heute größerer Beliebtheit denn je. Die Angebote sind verlockend – und das für jede Altersgruppe. Wellness wertet das Lebensgefühl auf, sorgt für Wohlbefinden und ist Balsam für gestresste Körper und Seelen. Die Wellnesshotels von heute erfüllen sowohl die Wünsche aktiver, sportbegeisterter Hotelgäste als auch die Wünsche der ruhesuchenden, sich nach Entspannung sehnenden Urlaubern. Wellness: Das heißt Massage- und Kosmetikanwendungen, Sport und Entspannungsangebote und nicht zuletzt gutes, ausgewogenes Essen von herzhaft bis leicht.

Hotstone

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Wellnesshotels sind längst nicht mehr nur in Kurorten angesiedelt, sondern über den gesamten Erdball verstreut – dabei reichen die Kategorien von einfach bis überaus luxuriös. Ob Wellness in den Bergen mit einem abwechslungsreichen Aktivprogramm, Abschalten beim Golfen oder Wellness unter Palmen mit exotischen Massagen und Yogaübungen am Strand – der Aufenthalt in einem Wellnesshotels kann ganz individuell gestaltet werden. Für jede Altersgruppe stellen die Wellness-Experten das passende Programm zusammen.

Entspannung

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Wer nur eine kurze Auszeit aus dem hektischen Alltag sucht oder Entspannungsangebote kennenlernen möchte, startet mit einem Wellness-Wochenende. Zahlreiche Hotels bieten spezielle Programme für zwei oder drei Tage an. Dazu gehören nicht nur reichhaltige Frühstücksbuffets – häufig mit Bioprodukten aus der Region -, sondern auch eine Massage oder eine entspannende Gesichtsbehandlung. Wellnesshotels von heute verfügen in der Regel über einen großzügigen Spa-Bereich mit Poollandschaft, verschiedenen Saunen, Dampfbad und Ruhebereich. Eingehüllt in einen weichen Bademantel, mit einem Glas frisch gepressten Fruchtsaft und einem spannenden Buch lässt sich auf einer Sonnenliege oder im Ruheraum herrlich entspannen.

Wellness

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Wer mehr Zeit für seine Auszeit einplanen möchte, kann aus einer Vielfalt von ein- oder mehrwöchigen Angeboten auswählen. Dabei haben Urlauber auch die Möglichkeit, ein ganzheitliches Entspannungsprogramm zu genießen. Ayurveda und thailändische Wellness sind nur zwei Angebote, die mit Massagen, Atemübungen und mit speziellen Kräutern gewürzten Speisen für Wohlbefinden und innere Ruhe sorgen. Wer es aktiver angehen möchte, hat die Möglichkeit, in einem Sport- und Wellnesshotel einzuchecken und sich in seinem Urlaub so richtig auszupowern: Aquafitness, Wandern, Fitnesskurse und Radtouren gehören in vielen Hotels dazu. Sicher sind dem ein oder anderen schon einmal aufgefallen, das manche sehr guten Hotels sogar Kältekammern haben. Den wohl besten Einstieg in de Tag bietet da wohl die icelab mit -110 Grad Celsius. Hier handelt es sich mit Sicherheit um eine der spannendsten und ausgefallensten Erfahrungen die man im Wellness Bereich machen kann. Selbst anerkannte Kurbetriebe nutzen bereits seit langem Kältekammern, weil die Heileffekte einfach grandios sind.

Gesichtsmassage

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Ob allein, mit dem Partner oder der besten Freundin oder mit der ganzen Familie – ein Urlaub im Wellnesshotel wird immer beliebter und ist eine willkommene Abwechslung zum stressigen Alltag!